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Gymnastik


„Nackt turnen“ - so verstehen wir Wikipedia zum Begriff Gymnastik.

Jepp, Zuhause geht das. Vielleicht auch noch halbnackt bei der Wassergymnastik. Ja, sprechen wir es einfach aus: es sind die Problemzonen. Muss aber nicht so bleiben.

Lies hier weiter… 


Gymnastik
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Medizinball 3 kg 22,95 *
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Medizinball blau 2 kg 17,95 *
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Gewicht: 9 kg 7 kg 1 kg 2 kg 3 kg 4 kg 5 kg 6 kg
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Gewicht: 9 kg 7 kg 1 kg 2 kg 3 kg 4 kg 5 kg 6 kg
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Medizinball blau 6 kg 28,95 *
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Gewicht: 9 kg 7 kg 1 kg 2 kg 3 kg 4 kg 5 kg 6 kg
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Medizinball blau 9 kg 34,95 *
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Medizinball mit Griffen 3 kg 24,95 *
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Meeting mit Deiner Körpermitte.

Trainiere Deine Körpermitte. Sie ist ohnehin Dein Zentrum, Deine Intuition und Dein Leben. Gebe ihr die nötige Aufmerksamkeit die sie verdient. Hier drei Tipps für ein tägliches Treffen mit Deiner Körpermitte:

 

Mit unseren Matten liegst du richtig.

 

Habe immer eine Gymnastikmatte zur Hand. Zusammengerollt lässt sie sich gut verstauen. Die Matte sollte weich sein, damit Du Deine Übungen schmerzfrei durchführen kannst – und Dich auch gerne auf Deine Gymnastikmatte legst. Auf dieser Matte atmest Du Dich in Deine Übungen ein. Nehme Dir die Zeit auf diesem kleinen „Matten-Raum“ einfach zu entspannen.

 

Auch wir haben teilweise unsere Bürostühle gegen Gymnastikbälle getauscht.

 

Mit dem Gymnastikball stärkst Du Deine Mitte den ganzen Tag – wenn Du darauf sitzen magst. Die permanente leichte Rumpfspannung im Geradesitzen und die leichten kreisenden Bewegungen um beim Sitzen die Balance zu halten sind ideal für Deine Körpermitte. Der Gymnastikball hilft Dir sanft und beständig beweglich zu bleiben. Magst Du Herausforderung? Dann lege Dich einfach mal vor den Gymnastikball, Deine Beine auf den Ball, Hände und Arme neben Deinem Körper und hebe Dein Becken langsam an. Deine Beine liegen bis zur Kniekehle auf den Ball. Das stärkt Deine Bauchmuskeln und Deinen Rücken.

 

Kennt jeder aus dem Sportunterricht früher: Medizinbälle.

 

Ein Medizinball mit Griffen ist ein sehr guter Helfer bei Übungen rund um die Problemzonen. Setzte Dich mit dem Medizinball auf Deine Matte, hebe Deine Beine leicht an (Du kannst sie auch am Anfang ein wenig anwinkeln) und finde Dein Gleichgewicht in Deiner Körpermitte. Spanne Deine Rumpfmuskulatur an, indem Du Deinen Bauchnabel nach innen ziehst und atme entspannt. Und nun führst Du den Ball einmal zu Deiner rechten Seite, indem Du Deinen Oberkörper sanft rotierst und tippst den Medizinball auf den Boden. Anschließend drehst Du Dich nach links und berührst mit dem Ball dort ebenfalls den Boden. Diese Übung ist ideal für Deine seitlichen Bauchmuskeln.

 

Du musst es spüren!

 

Sei gut zu Deiner Körpermitte und lebe durch diese unglaubliche Energie, die von ihr ausgeht. Sehe Deiner Bauchatmung zu. Wie er sich hebt und wieder senkt. Atme entspannt und beobachte Dich. Ob nackt, im Fitness-Outfit oder auch im Abendkleid. Leute – wir müssen einfach lernen uns mehr zu spüren!

 

 

 

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